SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Zaglądnijcie i pomózcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel masa, wiek 20 budowa ekto. waga 77 byłem na jet diecie teraz na cyklu i dodałem jeden posiłek i wiecej kalorii. składnikowo dieta chyba jest dobrze, bardziej chodzi mi o godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-04-13 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem i lecze sie od 8 lat na niedoczynnosc tarczycy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-10-09 11:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + 6Weidera + orbiterek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam trochę sadełka na brzuchu i chciałbym go się pozbyć. Ułożyłem sobie dietę prosiłbym o ocenę czy to ma sens. Zamierzam ćwiczyć 6 Weidera (już jeden cykl zrobiłem) oraz jeździć na rowerku stacjonarnym po 40-60min dziennie. Dodam, że jest to dieta redukcyjna. Mam nadzieję, ze nie skopałem tego bo trochę poczytał o dietach :P Jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-09-02 12:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na stymulanty: braczej bark Możliwosci finansowe: chwilowy brak pieniedzy, mozliwosci sa spore :) Dieta: Sniadanie 7;00 - Płatki owsiane - Mleko 2% - 3 jaja kurze całe 2 posiłek 11:30 - serek wiejski - chleb pełnoziarnisty 3 posiłek 16:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 18:00 TRENING 4 posiłek 19:10 (po treningu) - 2 banany - białko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2011-11-28 15:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 80 KG SZYBKIE SPRAWDZENIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , więc proszę was o jak najszybsze sprawdzenie mojej diety ponieważ za godzine jadę do sklepu i chce wszystko kupić żeby od jutra zacząć trzymać michę. Więc tak moje zapotrzebowanie jest takie: 400g Węgli tutaj 5g/kg 160g Białka tutaj 2g/kg 80g Tłuszczu tutaj 1g/kg Zapotrzebowanie kaloryczne : Tego nie wiem niestety A o to moja dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-04-23 18:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad płatkami owsianymi i twarogiem chudym, ale nie jestem pewien. do ok. godziny 15 jestem w szkole więc no nie mam pojęcia co mógłbym w niej zjeść. Później 3 ok. 15 posiłek to nie mam pojęcia, 4 posiłek to około 16/17/18 zależy od dnia, ale te godziny to godziny przedtreningowe, no po treningu to piję carbo, ale nie wiem czy to ma coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-11-25 14:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2011-01-15 01:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Bf 15% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 184cm/85kg 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu RZEZBA 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny,bialka,weglowodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety - Kcal:2600, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-03-20 15:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny!! Prosze o ocenę:3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -kakao – 5g Suma: 25b./45w./9.5 t. –365,3 kcal. Po treningu/9:00/10:00 -odżywka białkowa /tuńczyk -omega 3 - kapsułka Suma: 25g białka 3 g. tłuszczu – 127kcal. Pełny posiłek potreningowy: ok. 12:00 -gotowana pierś z kurczaka – 100g. -ryż brązowy – 40g. -warzywa na patelnię 200g. Suma: 40,2b./ 36,3 w. / 3,6t. – 338,1kcal Przekąska – ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-12-25 15:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Co zmienić żeby tu gainer pasował ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurze b. 24g w. 77g t. 6g 4. Posiłek przed treningiem Ryż biały Pierś z kurczaka b. 24g w. 77g t. 6g 5. Zaraz po treningu Miód (15g w celu uzupełnienia glukozy) w. 12g 6.posiłek 1h po treningu Ryż biały Pierś z kurczka b. 17 w. 77 t. 17 7. Przed snem Twaróg b. 23 Razem: Zapotrzebownie: b. 110 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-02-12 22:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie bcaa + spalacz + yohimbina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdyż każdy ma inne zdanie na ten temat. Chodzi mi o połączenie i suplementację BCAA, johimbiną i spalaczem. Mój plan w dni robocze wygląda tak (PON-PT): 06:30 - pierwszy posiłek (30 białka / 50 węgli / 10 tłuszczy) +10g BCAA 12:00 - drugi posiłek (60 białka/ 20 węgli / 10 tłuszczy) 16:00 - TRENING SIŁOWY + 30 minut kardio (30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2015-03-01 12:31:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • !! DIETA DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA ZBILANSOWANA (high protein + low fat + medium/low carb) Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 1 Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g 2 Ryż brązowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 10 g Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-05-09 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biceps w czwartek i w następnym tygodniu odpuszczam plecy i trenuje w środę z barkami biceps. pytanie czwarte co mam zrobić jeśli mam w tygodniu pięć dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Słuchajcie, pewnie ktoś powie zastanów się na tym co jest dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-05-04 22:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie to około 3415 kcal z czego: 464 kcal ma pochodzić z białek 783 kcal z tłuszczy i reszta (czyli 2168 kcal) z węglowodanów Zakładając, że mój pierwszy posiłek będzie przed treningowym wygląda to następująco: I posiłek 10.30 - mleko 300 ml 0,5% - musli z rodzynkami i orzechami 100 g (w najbliższym czasie zamienię na owsiane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2011-07-09 12:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty 50 g Szynka z piersi indyka kurczaka(indyka) 50 g Margaryna "SŁONECZNA" 10 g Jogurt zaw. 1,5 % tłuszczu 380 g B:34,88/T:15,2/W:84,09/kalorie:620,1 Obiad(posiłek przedtrenigowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Ryż biały 100 g Marchew(albo jakies inne warzywko) 100 g Oliwa z oliwek 1,5 łyżki stołowej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2004-11-24 18:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 74 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar zacząć te dietę: ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2010-05-05 17:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 +3,4 h Jajecznica 3-4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 +3,4h posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Surówka Wwitaminy 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 zaraz po treningu 45g odzywki Posiłek 6 +3,4h [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-02-10 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla endo do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene tej diety.Profil aktualnyBedzie to dieta na cyklu(na koksie) stad tak duze zapotrzebowanie na białko. 1.POSIŁEK 8:00 -100gram płatków owsianych -20gram orzechów włoskich -30gram białka(System protein 80) -4jajka+białko 2.POSIŁEK 11:00 -100gram kaszy jęczmiennej -225gramów cyca z kury -15gramów orzechów 3.POSIŁEK 14:00 -100gram ryżu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-07-31 14:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-02-13 00:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prowizoryczna dieta na mase - poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 6:45 musli na mleku i niewiem co dodac jeszcze posilek 2 kolo 10:30 3 kanapki z ciemnym pieczywem do kanapek jakies miecho , wazywo itp posilek 3 kolo 14 to samo co posiłek 2 posiłek 4 przed trningiem cos kolo 17 tu mysle ze jakis gainer posiłek 5 po treningu kolo 18:30 odrazu jakas przekoska nastepnie po dojezdzie do domu obiad to co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-08-02 11:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)